リストをつくる – セルフケアの小技

Self-care, making a list

こんにちは。

カナダ在住カウンセラーのみずほです。

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自分を大切にするセルフケア。
おすすめは、
疲れていない時、
落ち込んでいない時に、
セルフケアのリストを
作っておくことです。
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そして
すぐにできること、
10分でできること、
1時間でできること、
半日使うこと、
1日使うこと、
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など、
時間に分けてリストを
あらかじめ作っておきます。
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好きなこと、
うれしくなること、
幸せな気持ちになること、
ほっとできること、
楽になること、
自分を守ること、
安心感を得られること、
癒されること、
楽しいこと、
たくさん考えてみてください。
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今はコロナ禍で、
お出かけしたり
友達と会ったりすることが
難しいので、
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基準をうーんと下げて、
特に何も用意しなくても
すぐにできることの
レパートリーを増やしておきたいですね。
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どんな小さなことでも、
自分を大切にした自分を
ほめてあげましょう♡
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あなたの心が楽になりますように、
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